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HIT - neu & verbessert (Giessing, Jürgen)
HIT - neu & verbessert , Das verbesserte HIT - neues, hochintensives Training für schnellen Muskelaufbau Mehr ist nicht besser! Wussten Sie schon, dass zuviel Training schädlicher für den Muskelaufbau ist als zu wenig Training? Die Sportwissenschaft hat mittlerweile sehr genau bestimmt, wie lange ein effektives Training für den Muskelaufbau dauern muss und wie häufig dafür trainiert werden sollte. Die komplett überarbeitete, deutlich erweiterte Neuauflage des Bestsellers von Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing gibt eine genaue Anleitung, wie man weniger Zeit investiert, aber schneller Muskeln aufbaut: Das neue hochintensive Training (HIT) ermöglicht einen optimalen Muskelaufbau mit kurzen, aber extrem effektiven Trainingseinheiten. Die Muskeln werden mit optimalen Übungen nur kurz und intensiv gefordert, was eine bessere Regeneration und ein rasches Muskelwachstum erlaubt! Tatsächlich kann beim HIT mit nur zwei bis vier kurzen Trainingseinheiten pro Woche ein enormer Muskelzuwachs erzielt werden! Eine oder zwei Stunden richtiges Training pro Woche bringen viel mehr, als sich jeden Tag stundenlang im Studio abzumühen! Darüber hinaus kommt es beim HIT zu ausgeprägten kardiovaskulären Anpassungen. Das bedeutet: Auch die Ausdauerleistung und das Herz-Kreislaufsystem werden beim HIT effektiv trainiert - ohne spezielles Cardiotraining! Selbst die Maximalkraft, die Schnell- und Sprungkraft sowie die Flexibilität werden durch HIT nachweislich deutlich gesteigert. Das mag unglaublich klingen - weniger trainieren, aber viel bessere Ergebnisse beim Muskelaufbau und den anderen Leistungsparametern erzielen? Dieses Buch erklärt genau, wie das funktioniert. Der HIT-Experte Prof. Jürgen Gießing erläutert, wie Sie das HIT und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse nutzen können, um Ihr Training viel effektiver zu gestalten. Auf der Grundlage von 229 Quellen und den Erfahrungen erfolgreicher Leistungssportler werden neue und optimierte HIT-Trainingspläne vorgestellt. Dabei wird deutlich, wie einfach und wenig zeitaufwändig ein effektives Training für Muskelaufbau und enorme körperliche Fitness aussehen kann. Darüber hinaus wird erklärt, warum bei optimaler Trainingsqualität weder große Kalorienmengen ("Massephase") noch teure Nahrungsergänzungen nötig sind. Mit diesem Buch bleiben keine Fragen offen: Alle Aspekte des Muskeltrainings werden genau erklärt und präzise Anweisungen für einen effektiven Trainingsaufbau beim HIT gegeben: Wie das HIT einen anabolen Reiz erzeugt, wie die Gewichte festgelegt werden, die ideale Dauer einer Wiederholung und die beste Wiederholungszahl pro Satz, die optimale Pausenlänge zwischen Sätzen und Übungen, die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche, die Mindesthäufigkeit für ein effektives Muskelaufbautraining und vieles mehr. Beim verbesserten HIT, wie in diesem Buch beschrieben, werden beide Muskelfasertypen - die langsam und die schnell zuckenden Fasern - sehr effektiv gefordert: Ein weiterer Grund dafür, warum es einen so raschen Muskelaufbau hervorruft. Selbst ein Abwärmen (Cool-down) nach dem Training ist nicht nötig, wie aktuelle Studien zeigen. Das spart noch mehr Zeit beim Training ein! Darüber hinaus wird spannend geschildert, warum hohe Trainingsumfänge ("Volumentraining") und umfangreiche Splitprogramme im Kraftsport so verbreitet sind und warum das schon seit Jahrzehnten bekannte HIT-Konzept dabei immer wieder in den Hintergrund geriet. Wer schnell Muskeln aufbauen, seine Kraft deutlich steigern und gleichzeitig Ausdauer, Flexibilität und Sprungkraft enorm verbessern möchte, der sollte auf das HIT nicht verzichten. Holen auch Sie sich mit dem HIT den Spaß am Training zurück - mit nur wenigen kurzen Trainingseinheiten pro Woche und großartigen Erfolgen! , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 202004, Produktform: Kartoniert, Autoren: Giessing, Jürgen, Seitenzahl/Blattzahl: 262, Abbildungen: 8 schwarz-weiße Abbildungen, 31 schwarz-weiße Fotos, 44 schwarz-weiße Tabellen, Keyword: Bodybuilding; Fitness; HIT; Hanteltraining; Krafttraining; Muskelaufbau; Training; Trainingsprogramm; high intensity; hochintensiv, Fachschema: Bodyshaping~Bodywatching~Fitness~Trimmen (fit machen)~Sport / Lexikon, Handbuch, Jahrbuch~Bodybuilding~Sport / Training~Training (körperlich), Fachkategorie: Sport, allgemein~Bodybuilding, Thema: Verstehen, Warengruppe: HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K., Länge: 208, Breite: 146, Höhe: 20, Gewicht: 424, Produktform: Klappenbroschur, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0008, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
Preis: 24.95 € | Versand*: 0 € -
Rilastil Elasticizing Ampulle verbessert die Hautelastizität 10x5 ml
Rilastil Elasticizing, 10x5 ml, Gesichtsserum für Damen
Preis: 29.80 € | Versand*: 4.45 € -
Strafvollstreckung
Strafvollstreckung , Zum Werk Dieses Werk erläutert den Ablauf der Strafvollstreckung einschließlich aller gerichtlichen Entscheidungen detailliert und schrittweise: Die klare Systematik hilft bei der schnellen Orientierung. Tabellen und Übersichten sichern das rasche Auffinden der Vorschriften und ermöglichen die schnelle Gesamtübersicht. Mit einem Blick kann sich der Nutzer bei allen wichtigen Arbeitsschritten über tatbestandliche Voraussetzungen, Rechtsfolgen und Zuständigkeiten informieren. Musterverfügungen mit Erläuterungen entlasten von vermeidbarer Formulierungsarbeit. Fallbeispiele und Formularmuster veranschaulichen auch schwierige Fragen und verdeutlichen die praktische Umsetzung der erforderlichen Entscheidungen in allen Phasen der Vollstreckung. Vorteile auf einen Blick für alle Bundesländer hoher Praxisbezug mit internationaler Rechtshilfe Zur Neuauflage Die 9. Auflage befindet sich auf dem Bearbeitungsstand Anfang 2022 und berücksichtigt alle Gesetzesänderungen sowie Entwicklungen in der Rechtsprechung seit der Vorauflage. Zielgruppe Für Richterschaft, Rechtsanwaltschaft, Staatsanwaltschaft, Rechtspflegerinnen und Rechtspfleger, Beamtinnen und Beamte des Vollzugsdienstes. , Studium & Erwachsenenbildung > Fachbücher, Lernen & Nachschlagen
Preis: 89.00 € | Versand*: 0 € -
Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 10x20 ml
Frudia Pomegranate, 10x20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
Preis: 15.30 € | Versand*: 4.45 €
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Wie kann die Gefangenenbetreuung verbessert werden, um die Resozialisierung der Insassen zu fördern?
Die Gefangenenbetreuung kann verbessert werden, indem mehr Programme zur beruflichen Qualifizierung und sozialen Integration angeboten werden. Zudem ist eine individuelle Betreuung und Unterstützung der Insassen wichtig, um ihre persönlichen Bedürfnisse und Probleme zu adressieren. Eine enge Zusammenarbeit mit externen Organisationen und Behörden kann ebenfalls helfen, die Resozialisierung der Insassen zu fördern.
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Wie kann das Gefängnissystem verbessert werden, um die Resozialisierung der Insassen zu fördern?
Das Gefängnissystem kann verbessert werden, indem mehr Programme zur beruflichen Bildung und sozialen Integration angeboten werden. Zudem sollten die Bedingungen im Gefängnis humaner gestaltet werden, um die Wiedereingliederung zu erleichtern. Eine individuelle Betreuung und Unterstützung der Insassen während und nach der Haftzeit ist ebenfalls entscheidend für eine erfolgreiche Resozialisierung.
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Wie können die Bedingungen im Gefängnis verbessert werden, um die Resozialisierung der Insassen zu unterstützen?
Die Bedingungen im Gefängnis können verbessert werden, indem mehr Programme zur beruflichen Ausbildung und Weiterbildung angeboten werden. Zudem sollten psychologische Unterstützung und soziale Dienste verstärkt werden, um die Insassen bei der Bewältigung ihrer Probleme zu unterstützen. Außerdem ist eine bessere Integration von Familienangehörigen und der Gemeinschaft nach der Entlassung wichtig für eine erfolgreiche Resozialisierung.
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Wie wird die Resozialisierung von Straftätern im Strafvollzug gefördert?
Die Resozialisierung von Straftätern im Strafvollzug wird durch verschiedene Maßnahmen wie Therapien, Bildungsangebote und Arbeitstrainings gefördert. Zudem werden soziale Kompetenzen und Konfliktlösungsstrategien vermittelt, um eine erfolgreiche Wiedereingliederung in die Gesellschaft zu ermöglichen. Die individuelle Betreuung und Unterstützung der Gefangenen durch Sozialarbeiter und Psychologen spielt dabei eine entscheidende Rolle.
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Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 20 ml
Frudia Pomegranate, 20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
Preis: 1.80 € | Versand*: 4.45 € -
BioNike Defence Xage Nachtcreme verbessert die Hautelastizität 50 ml
BioNike Defence Xage, 50 ml, Gesichtscremes für Damen, Sie möchten Ihre Gesichtspflege wirklich ernst nehmen? Verwenden Sie täglich eine Gesichtscreme – sie ist die Grundlage jeder Pflege und sollte bei keiner Hautpflege-Routine fehlen – egal, welchen Hauttyp und welche Bedürfnisse Sie haben. Die BioNike Defence Xage Gesichtscreme unterstützt die natürliche Hautfunktion, spendet der Haut ausreichend Feuchtigkeit, bringt sie wieder in Balance und lässt sie insgesamt gesünder aussehen. Eigenschaften: gibt der Haut die Festigkeit und Elastizität zurück regeneriert und vitalisiert reduziert Falten und beugt Falten vor mit Tiefenwirkung gibt der Haut ihr jugendlichen Aussehen zurück Anwendung: Auf die gereinigte Haut auftragen und mit kreisförmigen Bewegungen einmassieren. Auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen. Regelmäßig jeden Abend benutzen.
Preis: 38.30 € | Versand*: 4.45 € -
VEVOR Einziehbare Laderaumabdeckung Honda CRV 2023-2024 Verbessert Hinter
VEVOR Einziehbare Laderaumabdeckung Honda CRV 2023-2024 Verbessert Hinter Passt perfekt Datenschutz & Diebstahlschutz Flexible Erweiterung Einfache Installation in vier Schritten Durchdachtes Design Carbonfaser-Handwerkskunst Abmessungen der Endkappe: B x H: 1,57 x 1,65 Zoll / 40 x 42 mm,Produktfarbe: Schwarz,Kompatibles Fahrzeugmodell: Honda CRV OEM 2023–2024.,Hauptmaterialien: Nylon + PVC + Aluminiumlegierung,Produktgewicht: 3,53 lbs / 1,6 kg,Produktabmessungen: 52,76 x 7,09 x 1,83 Zoll / 1340 x 180 x 46,5 mm,Artikelmodellnummer: 23-24CRV,Maximale Ausdehnungslänge des einziehbaren Vorhangs: 26,57 Zoll / 675 mm
Preis: 55.99 € | Versand*: 0.00 € -
Sauermann Si-1931 Ultraflache Pumpe, verbessert mit einer Lösung gegen Biofilm
Eine extra-flache Pumpe mit Ausstattung zur Verhinderung der Bildungvon BiofilmDie Pumpe Si-1931 wurde speziell für die Ableitung von Kondensat ausKühlmöbeln in Supermärkten konzipiert, und sie ist mit der Gel-clear Tabletteeine erprobte Lösung zur Verhinderung der Bildung von Biofilm. Ihr kompaktesDesign erleichtert die Montage unter Kühlmöbeln mit geringem Bodenabstand.Lieferumfang:1 Membranpumpe mit Stromkabel und 13 mm (1/2") Auslass1 Gummibalg-Einlassadapter, Innendurchmesser 32, 40 und 50 mm1 Einlassadapter aus Hartplastik, Durchmesser 41 mm (1 1/2")2 Gel Clear Tabletten
Preis: 687.31 € | Versand*: 7.62 €
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Wie wirkt sich der Strafvollzug auf die Resozialisierung von Insassen aus? Welche Maßnahmen werden in Strafvollzugsanstalten ergriffen, um die Rückfallquote zu minimieren?
Der Strafvollzug kann sich positiv auf die Resozialisierung von Insassen auswirken, indem er ihnen die Möglichkeit bietet, an Bildungs- und Arbeitsprogrammen teilzunehmen, therapeutische Unterstützung zu erhalten und soziale Fähigkeiten zu erlernen. In Strafvollzugsanstalten werden Maßnahmen wie Beratung, Therapie, Ausbildung, Arbeit und Unterstützung bei der Wohnungssuche ergriffen, um die Rückfallquote zu minimieren. Zudem werden Programme zur Wiedereingliederung in die Gesellschaft angeboten, um den Insassen eine erfolgreiche Rückkehr in ein straffreies Leben zu ermöglichen.
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Wie funktioniert die Strafvollstreckung in verschiedenen Ländern? Wie wirkt sich die Strafvollstreckung auf die Resozialisierung von Straftätern aus?
Die Strafvollstreckung in verschiedenen Ländern kann je nach Rechtssystem und kulturellen Normen variieren, aber im Allgemeinen beinhaltet sie die Inhaftierung von Straftätern, Überwachung während der Haft und möglicherweise auch alternative Sanktionen wie Bewährung oder gemeinnützige Arbeit. Die Resozialisierung von Straftätern wird durch die Art und Weise, wie die Strafvollstreckung durchgeführt wird, beeinflusst, einschließlich der Bereitstellung von Bildungs- und Berufsbildungsprogrammen, psychologischer Unterstützung und sozialer Integration, um die Wiedereingliederung in die Gesellschaft zu erleichtern. Eine effektive Strafvollstreckung, die auf Resoz
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Welche Auswirkungen hat die Überbelegung von Gefängnissen auf die Lebensbedingungen der Insassen? Wie kann die Resozialisierung von Häftlingen verbessert werden?
Die Überbelegung von Gefängnissen führt zu einer Verschlechterung der Lebensbedingungen der Insassen, da es zu einer erhöhten Gewaltbereitschaft, mangelnder Privatsphäre und schlechteren hygienischen Bedingungen kommt. Die Resozialisierung von Häftlingen kann verbessert werden, indem mehr Programme zur beruflichen Bildung, psychologischen Betreuung und sozialen Integration angeboten werden, um ihre Reintegration in die Gesellschaft zu erleichtern. Zudem sollte die Überbelegung durch alternative Strafmaßnahmen wie elektronische Überwachung oder gemeinnützige Arbeit reduziert werden.
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Wie wirkt sich die Strafvollstreckung auf die Resozialisierung von Straftätern aus?
Die Strafvollstreckung kann die Resozialisierung von Straftätern sowohl positiv als auch negativ beeinflussen. Eine angemessene und individualisierte Behandlung im Strafvollzug kann die Rückfallquote verringern und die Wiedereingliederung in die Gesellschaft fördern. Jedoch kann eine übermäßig harte oder unmenschliche Behandlung im Gefängnis die Resozialisierung erschweren und zu einem erhöhten Risiko für erneute Straftaten führen.
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